6种“天然” 方法最靠谱辅助降压有奇效！

2017年08月21日 15:11:52
来源：凤凰健康

高血压是心脑血管病的首要危险因素，如果不及时治疗，高血压将导致脑溢血、动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明，对人体健康危害大，必须引起我们的高度重视。治疗高血压，除了配合医生用药等治疗方法外，平时也可以尝试一些辅助降压的“天然”方法。为大家推荐降压的6种“天然”方法……,

第四，巧用枕头。

高血压患者，在生活起居上也可以花点小心思，如利用干菊花、石决明、草决明制作枕头。

○菊花枕。

菊花雅称“延寿客”，还可制成药枕。菊花中含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等挥发油物质，有助于醒神降压。取干菊花1000-1500克，去除杂质和花梗后装入布袋内，再套上枕头，铺上枕巾就可以使用。一般药枕中菊花的药效可缓慢挥发半年，这也是药枕的使用寿命。为了防止药枕中滋生小虫，在放入布袋前可将菊花放到太阳下暴晒或者在微波炉里转上1分钟。

○决明子枕。

天气依旧炎热，人们的情绪也变得容易激动，这对于高血压患者来说无异于“火上浇油”。石决明、草决明具有清热、平肝的作用，建议高血压患者可以用1000g石决明与草决明加工成粗末状后放入枕芯中。二者合用可起到平肝潜阳、清热的作用，能帮助保持平和的心情和平稳的血压。药枕的有效期也是半年。

第五，天麻钩藤饮泡脚。

用热水泡脚或是让足底保暖可以疏通血脉经络，是种不错的保健和养生办法。因为寒冷的时候血管收缩，就容易引发高血压，而温暖环境下血管扩张血压就会平稳，因此用热水泡脚对高血压患者有一定好处。

而天麻钩藤饮是常见的降血压口服良方，除了可以用来饮用外，还可以用来泡脚。口服天麻钩藤饮对眩晕、头痛、腰膝酸软等症状的改善比较明显，而用天麻钩藤饮泡脚对眩晕、头痛、面红目赤、急躁易怒、便秘溲黄等症状的改善更好。

每天晚上泡脚时，将天麻钩藤饮，日用1剂，煎取汁2000ml，待温度适宜时浸泡双足，浸至丰隆穴（约在小腿中部），约30分钟水不温后，用干毛巾抹净双足即可，每日1次。

第六、通过唱歌、朗诵来改善血压。

据美国健康日网站报道，日本研究人员的一项研究显示：笑声和音乐不仅能令人心情愉悦、陶冶情操，还会降低血压，持续作用将长达3个月。

日本大阪大学的科学家，将79名年龄在40—74岁之间的成年人分成三组。第一组人每两周接受一次约一个小时的音乐课程，除了听音乐，也会唱歌及弹奏乐器；第二组人称作大笑组，被安排参加大笑瑜伽课程，即一边练习瑜伽一边观看日本传统喜剧；第三组是对照组，不接受任何介入疗法。

治疗3个月后，与实验之前血压相比较。结果发现：接受培训后，听音乐的这一组，其血压下降了6毫米汞柱；参加大笑瑜伽课程的人，则下降了7毫米汞柱。而对照组的血压没有任何变化。此外，3个月后，研究人员再次测量了受试者的血压情况，发现前两组的人血压仍有改善。

日本大阪大学医学研究院的公共健康专家艾瑞·伊古奇认为前两组成年人在接受音乐和笑声疗法时体内的皮质醇（压力激素）水平会明显下降，从而使血压下降。皮质醇是人体基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，导致血压升高。

另外，由于唱歌、朗诵时，人们往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血压。腹式呼吸让横膈肌动作加大会向大脑传递放松的信号，接收到这一信号以后，大脑会向肌肉、血管发出缓解紧张的指令，导致血压下降。