106岁老人从不犯心血管病,只靠一道家常菜!人人可复制
2017年09月23日 07:20:41
来源:凤凰网综合
想要长寿,就要学会养生,正确的饮食和适当的锻炼是长寿的基础?百岁老人有什么长寿的秘诀呢?下面我们就来了解一下106岁老人葛老的养生秘诀。
一个好动作:每晚泡脚
对心血管有益
他每晚泡脚半个小时,泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。
专家说,经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加。所以,热水泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量,对心血管也有一定好处。
泡脚时水温应在40℃为宜,可根据自己的身体状况适当进行调节,泡脚时间不宜过长,以15—30分钟为宜,时间太长,容易增加心脏负担,再就是饭后半小时不宜泡脚。
一个好习惯:从不吃撑
防心血管疾病
吃饭时,从来不会吃撑,即使美食很诱人,儿女劝他多吃点,葛老都要坚持控制食量,决不会吃得很饱。
人在吃完饭后,心脏输出的血流会大量聚集到胃肠部位来帮助消化,如果吃太饱,则会导致冠状动脉血流减少,心肌供血不足,从而诱发心血管病。
专家提醒,不是吃得越多,越能吃越好,一定要控制食量,掌握好度,这很重要。
尤其是老年人、心脏不好的人,不要吃饱,七分饱最好。要限制食盐摄入,少食盐等于补钙。
百岁老人的这五大好习惯成就了他从不犯心血管病的秘诀,看完之后是不是觉得很简单,你也可以做到?如果你真去做了,相信你也能告别心血管疾病,健康长寿!
[责任编辑:李旭 PQ029]
责任编辑:李旭 PQ029
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