爱做六件事 当心长寿与你无缘

不自律的“三字经”

张侃说，人们很难培养自律的生活习惯，原因有二：一是在青少年期没有培养起健康意识与行为；二是成年后没有确定明确的健康目标。

复旦大学上海医学院教授、中华医学会全科医学分会名誉主任委员杨秉辉说，很多慢病患者自律性差，可以用一套“三字经”来概括。

1服药乱

很多慢病患者存在忘记吃药、随便补服、骤然停药等不合理用药行为。

世界卫生组织的报告显示，全球按时服药率仅为50%。不按时服药会使病情恶化，治疗费用更高，还会带来更多痛苦。

2不运动

研究显示，在开始一项运动3个月后，就有约50%的人放弃。

英国麦克米兰癌症援助中心发现，缺乏运动减寿3~5年，更易患癌症、心脏病、中风等疾病。

3不忌口

慢病患者应注重饮食规律，遵循少盐少油、多吃蔬果、合理膳食等原则。

但一些人难以改变多年养成的不健康饮食习惯，外出就餐更难管住嘴。大鱼大肉、暴饮暴食、不爱吃菜会导致“三高”、尿酸升高、骨质疏松等。

4常熬夜

《生命时报》一项调查显示，40.77%的晚睡者是习惯使然。

慢病患者常熬夜，会加剧内分泌和神经递质水平失调，致使病情恶化。

5不听话

人人都知道，吸烟、酗酒是多种慢病、癌症的高危因素，医生也把“戒烟限酒”的告诫挂在嘴边，但真正把这些放在心上并做出调整的人并不多。

不少人振振有词：“人各有命，不可强求”“某人烟酒不离手，也能活到九十九”，令人哭笑不得。

6不复查

慢病患者需长期监测血糖、尿酸、血压等指标，定期复查能减少疾病恶化几率。

但很多人在症状缓解后，复查是“三天打鱼，两天晒网”。一项针对急性脑血管病出院患者的调查显示，仅有17.52%的人能做到规范复诊。