简单瘦臂操跟猩猩臂说byebye
动作三
动作三:推举 推举训练:肩部 三角肌 中束
大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸气,慢慢下放。
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