炎炎夏日，对身材不够自信的mm如何打造性感身材？极力推荐风靡全球的单杆瘦身操，每天十分钟，坚持一周即可穿上心爱的比基尼。利用单杆做简单的运动，刺激肌肉，燃烧脂肪，塑造s型完美曲线。

坐立臀部向一侧抬起

10、坐立臀部向一侧抬起

双腿自然前伸坐立，保持膝盖自然弯曲，臀部向一侧抬起，双臂成w型举起单杆置于肩后，左右各做8次，可以塑造肩部和臀部完美曲线。

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