下班回家直接睡觉

2．下班后直接去睡觉。

坚持不要打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。

保持卧室里凉爽

3．保持卧室的凉爽，在18.3—21.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。

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