让腿部线条更修长

敷脸中的女孩 让腿部线条更修长

(1)仰卧，记得拿开枕头哟！两腿并拢后，膝盖屈曲，然后想上抬起。

(2)用力将双腿伸直，静止1~2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦！腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦！

让脚踝结实

刷牙时的女孩 让脚踝结实

(1)双腿凯里，这样一边刷牙才比较能平衡哟！

(2)踮起脚尖，停留1~2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！