减掉下巴和脖子的赘肉

用功背书的“大饼脸”女孩 减掉下巴和脖子的赘肉

(1)坐直后，肩膀自然下垂。

(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直，然后换另一边。你也可以这样做：

l. 坐直后，肩部自然下垂；

2. 颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。

让脸颊肌肉结实

(1)尽量把嘴巴长大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦！

(2)作出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前突出。

(3)再回来，反复的做，直到背完书。

美化臀部线条

洗碗的女孩 美化臀部线条运动

(1)将臀部快速的收紧、放松，收紧、放松…约10次。

(2)然后再紧紧的收紧(停留约10秒)。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢？