餐前先喝汤

绝招三：餐前先喝汤

圣诞聚会总是会不间歇的出现，不同的派对，总会要面对太多的美食诱惑，怎么办呢？没关系，可以先喝汤。有研究表示，因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。小编建议大家在餐前先喝一碗汤，这样可以让人少吸收100~190千卡的热能，而午餐时喝汤吸收的热量最少。当然，值得注意的是，为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

选择聚会对象

绝招四：选择聚会的对象

可以选择身材比较瘦的朋友来聚会，即使是面对美食的诱惑，看着对面苗条可爱的伙伴，是不是会有很大的动力来抵制这些诱人的美食呢，呵呵，如果姐妹们的朋友都比较丰满或者都是比较偏胖的体型，那也没有关系，餐厅里，总会有一些骨感的MM哦，即使不认识，看上两眼，应该也不会不礼貌吧？

绝招五：经常去溜溜狗

养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不容易被人发现。据哈佛大学的研究发现，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，控制着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。每天只要30分钟， 2~3个月后就可看出明显成效。当然，害怕小动物的MM，这个方法就不适用了，不过，快步走的方法还是可以尝试的哦。