提高新陈代谢(图片来源：资料图)

肌肉脂肪比——肌肉细胞维持自身所消耗的能量是脂肪细胞的8倍，也就是说，体内肌肉与脂肪的比例越高，我们的新陈代谢率就越高。

身体活跃度——很明显，锻炼比静坐消耗的热量要多。这种效果具有持续性。即使我们停止锻炼，身体的新陈代谢率在接下来的几个小时内也会维持一个相对较高的水平。

综上所述，你不难看出，顺应新陈代谢率的变化规律，再配合均衡的膳食营养，才能达到既自我管理体重、又保证身体健康的效果。

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