盘点内分泌七大“克星” 好身材内外兼顾
2010年05月10日 10:22 妆点网 】 【打印共有评论0

对于很多MM来说,内分泌失调一直是十分让人头痛的事。试过很多的办法,可能都不能很好的改善。其实只要保证睡眠足够了,再适当的吃些可以改变体内激素分泌的食物和搭配些运动,内分泌失调自然能够得到解决的。

内分泌七大“克星”

一 333法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

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编辑:李虹
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