刘颖，昆明人，2002年15岁时参加北京奥运会的宣传演出 “流动的紫禁城”，2003-2007年前往30多个国家巡演，期间在北京联合大学就读形象艺术设计专业。巡演结束后在东南亚旅行半年。2008年与一家荷兰公司签约，在荷兰居留工作，2009年9月将返回荷兰。

身高：179cm 体重：53kg

超模刘颖

你的身材很匀称，皮肤黝黑有光泽，一定喜爱户外运动吧？

对！我特别喜欢运动，慢跑、网球、骑马都是我最爱的运动。慢跑的时候不看时间，只看距离。在荷兰的家后面有一个公园，绕一圈要11公里，我会全跑下来，一般一周跑三次。长距离慢跑后要注意做肌肉拉伸训练，不然时间长了人会显得壮。拉伸方法:找一个台阶，把脚趾够在台阶的边缘，脚后跟着地，脚用力向下坠，上半身和双臂则用力向上拔。还可以金鸡独立，用手勾住脚趾，拉直腿部。拉伸过程会很疼，但韧带拉开后会很舒服，你要尽量喜欢这种感觉，找到其中乐趣。

骑马对身材有什么好处？

骑马时，马跑动起来人会一颠一颠的，腰和背部可以跟着马运动的节奏动，行话叫“踏浪”，这个过程中可以增强臀部曲线，腰会塌下来，臀部曲线会显得更美好。

饮食上是否也特别注意？

对！我吃的比较清淡，肉类少吃，人体不需要太多肉类。每天早上起来后喝一升白水，喝得肚子胀胀的排毒。平时一天不运动的时候喝3-4升水。不喝带糖的饮料，咖啡和茶也很少喝，矿泉水是最好的饮料。吃五谷杂粮，不多吃脂肪类食品，保持这点，基本不会胖起来。还有，一定要有充足睡眠，这个是最天然的保养。

你觉得节食减肥的效果如何？

不好！吃很少，短期内缺水会掉几斤，但身体新陈代谢水平会下降，身体减脂能力也会下降。应该适量吃，每餐的食物种类最好在五种以内，太多的话，会刺激肠胃吸收，自然容易胖。适量运动，保持人体新陈代谢平衡。

蝴蝶袖有办法减吗？

慢跑的时候，带瓶500ML的矿泉水，可以用双手交替拿那个水瓶做曲臂运动，重量正合适。不过最好是配合器械，想减哪个部位，最好针对这个部位做有氧运动，如跳操、跑步等，要大量地流汗，每次半小时，以达到燃烧脂肪、塑身的效果。

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