奇异果(图片来源：资料图)

本乔登博士推广的奇异果减肥法重点不在于快速减肥，而是有意识的“每餐吃很多”转换到“水果加热量控制”，一边享受奇异果的瘦身营养素，一边调整过去让你发胖的不良饮食型态，除了减肥之外，也是让人瘦下来不复胖的饮食模式。

奇异果减肥实施的重点

1、每天吃一～三颗奇异果。

2、早餐吃一颗奇异果，并且喝一杯水。

3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简单早餐也ok。

4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

5、午饭吃八分饱。

6、利用奇异果代替甜点，饿了也可以吃一颗。

7、晚餐少一点、早一点（睡前三小内吃完）。

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