饮食减肥(图片来源：资料图)

一个水果：

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少 1个 ，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：

每天应进食两盘品种多样的蔬菜 ，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好食用一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等 ，以免于加热烹调对维生素 A、 B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在 400克左右。

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