9.补充蛋白质就一定要吃肉

事实：豆类、奶类都是非常好的优质蛋白质来源。尤其是豆类，不仅高蛋白，还低脂肪含量，是减肥 者的好选择。奶产品中的蛋白质易吸收，还含有较多钙质，也是很好的替代品。

正确的做法：尽可能摄取多种蛋白质，植物蛋白和动物蛋白都很重要。因为没有任何一种食物能提供所有的必须氨基酸。

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