两个人的平衡锻炼是加倍功效的，如果说你是一个平衡感较差的人，可以透过两个人一起训练，让你更轻易地增加平衡感，更放心使尽自己的全力，并让肌耐力在看似静止的动作中，无声地达到最高成效。从许多研究中我们可以了解，运动好手能够比一般人拥有更佳的平衡感，这是因为他们持续在使用全身的肌肉组织，而每个运动员即使专攻不同的运动项目，都会特别针对伸展、拉筋、平衡做训练，因为这不单单是身体的健康方向，也让你能够更清楚地掌握全身的协调感。因此，有些教练也会针对运动员的前庭器官与运动器官加以训练，来提高平衡能力。不论如何，平衡对于整体的肢体训练是有帮助的，不仿就趁着有空的时候，跟朋友一起来进行这些锻炼吧！

V字形平衡与戏弄者

★强化部位→强化腹部肌肉、增加核心控制力与身体协调性

V字形平衡(图片来源；资料图)

Step 1 身体V字平衡V balance，双手置于身体外侧紧收腹部，延伸胸口向上，上半身与大腿呈现英文字母V字形的延伸，能帮助伸展胸口与肩膀的肌肉。

V字形平衡(图片来源；资料图)

Step 2 V字平衡加单脚骨盆滑圈，举起单脚、由内向外稳定地打开，再由外侧缓缓带回，动作过程中身体保持平衡不动，只有大腿在骨盆里面稳定的滑圈。

V字形平衡(图片来源；资料图)

Step 3 双脚维持稳定，身体慢慢躺下，双手由耳朵两侧平举延伸向前到脚趾头的方向保持平衡，停留大约五到八个呼吸。

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