OL巧减“救生圈”(图片来源：资料图)

吃完午饭千万别一屁股就坐在沙发上，聪明的选择是下楼溜达溜达、透透气，去洗手间补补妆，收拾收拾办公桌，不想长胖，首先要做的就是饭后动一动。饭后的血糖浓度升高是减肥的大忌。

第一场景：OFFICE
吃完午饭千万别一屁股就坐在沙发上，聪明的选择是下楼溜达溜达、透透气，去洗手间补补妆，收拾收拾办公桌，不想长胖，首先要做的就是饭后动一动。饭后的血糖浓度升高是减肥的大忌。

第二场景：沐浴
夏季其实更能帮助MM减掉腹部“救生圈”，巧妙利用每天的沐浴的时间，很好的配上一款或者两款瘦身产品，就能轻松减掉腹部多余的赘肉了。

第三场景：自己的饭厅
知道吗，餐具的选择、灯光、背景音乐都是造成你救生圈的直接原因！我们习惯干掉盘子里的所有食物，装多少吃多少，而不是饱了就不吃。
因此，要注意的细节有

1.将家里的碗盆换成小号的，装不了太多食物，自然也就不会吃过量了；
2.餐具的颜色也和食欲密切相关，红色、黄色或橘色的碗盘，都会让你胃口大开。可以试试蓝色或紫色的冷门色。
3.饭厅的光线很重要，明亮的灯光下你会警觉的发现：我又吃多了？
4.音乐愈快就愈吃的快，你吃的又快又急，在来不及有饱足感前，又会继续吃东西。
在睡梦中轻松瘦身，这并非奢望。卧室变身健身房也是个好主意。纽约州立精神医学学会的医师建议：打开窗帘，让清晨的阳光唤醒体内的生理时钟。没有足够的阳光，会连带影响心情、食物的选择、体能状况和体重。每天第一道阳光非常宝贵。

第四场景：自助餐厅
吃自助餐也是挑战食欲的最大考验。提醒您，吃自助餐要吃多少，才拿多少，用你的胃吃，而不是用眼睛吃，吃的速度放慢，不要全部吃光。在你开始吃之前，盘子里的东西要比你想吃的数量再少20%。记住，先喝汤，再吃青菜、饭、肉。肉类食物的优先级为：鱼、鸡鸭、猪牛羊。

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