九招让你拥有迷人翘臀

轻松拥有翘臀的方法四：

先坐在地板上，在双腿并拢往前伸直的同时保持上身直立，双手扶住大腿，然后上身慢慢往前弯曲，双手顺着大腿一直往前摸到脚尖，然后再退回到起始位置，重复20次。

轻松拥有翘臀的方法五：

俯卧在床上，双手抱住后脑勺，最好只让头与脚尖着床，让臀部往上挺，使身体尽量形成一个拱桥形，重复20次。

轻松拥有翘臀的方法六：

俯卧在床上，双手支撑住床面，双腿交替尽量用力往上抬高，腿在空中最好停留几秒钟后再放下。

轻松拥有翘臀的方法七：

俯卧在床上，在腹部着地时两臂往后伸，尽量将头、胸、腿往上抬高。保持1分钟左右再回到起始位置，重复20次。

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