又到了全力以赴和肥肉大作战的夏天，下面这9位好莱坞巨星的减肥健身秘笈，都是全球著名的顶级教练支招，我们也来偷学一下！

一、cameron diaz

cameron diaz

1、收紧你的腹肌

“随时注意收紧腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃烧腹部脂肪。如果你能在每天早上挑选衣服时、化妆时和日常走动时都随时注意收紧腹肌，那么短短3周就能减掉腹部近5厘米的脂肪。 ”

─teddy bass cameron diaz和lucy liu的私人教练

2、充分利用“燃脂福利期”

“在你经期结束后的一周内是最该珍惜的燃脂福利期。在此期间，由于激素变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高2倍，尤其是燃烧腹部脂肪的效率能大大提高。”

─jackie warner 洛杉矶著名私人健身教练

二、naomi watts

naomi watts

1、每小时活动3分钟

“如果你工作繁忙又不想放弃锻炼，可以选择下面这种特殊的锻炼方式：确保每小时从座位上站起来走一走，并保证至少要活动3分钟，比如试着原地跳跃50次。这样，你每天就可以一边上班一边锻炼至少30分钟，瘦身的同时还可以增加骨密度。”

─costas karageorghis著名运动心理学教授

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