七、kate bosworth

kate bosworth

1、拍摄照片

其实，无论运动有没有让你的身材改变，它都可以增强你对自己身材的自信，让你更喜欢自己的身体。每天拍一张照片记录下自己运动后身心愉悦的样子，那么2周后，看着这些照片，你就会觉得自己的身材在改善，尤其是腿部线条在变修长，即使它们的变化并不十分明显。

─jim annesi运动心理学专家

八、jennifer lopez

jennifer lopez

1、随手哑铃操

“不需要很重的哑铃，只要1公斤重的即可。在你每天看杂志、看电视、和朋友煲电话粥时，随手做几十个哑铃推举，轻轻松松就能消耗大量卡路里，并且充分锻炼到肩背肌肉。”

─jay lee 亚洲运动及体适能专业学院

2、夜里进食不用担心

“不用过度担心夜里进食会让你发胖。是否发胖一方面取决于你吃的是什么，像冰淇淋这种高热量食物，那毫无疑问会导致脂肪增多；但如果是谷物面包等低热量食物则没有这个危险。另一方面还取决于你全天摄入的热量总和，只要你没有在当天摄入过多热量，那么即使进食较晚也不会发胖。”

─judith m. lukaszuk 北伊利诺斯大学营养学教授

3、规律生活节奏

“忘记那些枯燥、乏味的锻炼和难以下咽的所谓瘦身菜谱，你只需要每天规律的起居饮食、食用新鲜丰富的食物并适当地步行就能成功瘦身。只需要4周时间，你就能发现自己身材的变化。因为规律的生活能够加速新陈代谢、促进多余脂肪燃烧。”

─matt roberts 瘦身专家

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。