减掉因运动不足而生成的背部及两肋间的赘肉，还你纤细小蛮腰，恢复完美身材，不会对腰部关节产生任何副作用，即使是初学者也很容易掌握。

上半身运动体操Ⅱ

背部运动

矫正微微弯曲的背，通过这组体操，减少腰部及背部的赘肉。做时为了消除腰部的负担，膝盖不要用力。

1 站立状态，保持双腿与肩同宽，膝盖不要用力，微微弯曲。胳膊伸直，抓住毛巾，微微抬起。

2 慢慢呼气，伸直膝盖，向上伸直胳膊，越过头顶。再回到动作1，如此反复做20次。

拉伸两肋

一组细腰的动作。保持下半身不动，上身不偏前不靠后，左右拉伸。

1 双腿与肩同宽，站立，抓着毛巾两边，向上伸直胳膊。

2 下身保持不动，慢慢呼气，左右拉伸上身，各做20次。

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