每天见天小伸展 15天瘦10斤
2010年04月09日 10:41 poco女性频道 】 【打印共有评论0

面向门框,将手放在门口的两侧

面向门框,将手放在门口的两侧,于肩平高后,向前走穿过门口直到胸肌略感拉紧之止。维持此姿势20秒不动。

将双手置于门框或柱子上,约与肩同高

面对门框的一侧或直立的柱子,将双手置于门框或柱子上,约与肩同高,略拱背耸肩,使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。

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编辑:张言
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