周慧敏

周慧敏手臂雕塑法：

将1000C.C的保特瓶装满水，然后双手各握一瓶，像举重般慢慢往上举，再慢慢往下放，其次再前后摆动。这种运动只要一有空就可以做，一次约进行5分钟即可。只要持之以恒，大约两星期后，就可以看到效果。在做手臂运动时，要先做一分钟简单的举手、转手暖身操，以避免运动伤害。

李芳文

李芳文苹果餐+优酪乳：

早上起床时，先空腹喝一瓶500C.C的优乳酪，然后在早、中餐各吃一颗半的红苹果。吃苹果减肥时，要特别注意只能喝白开水，而且晚上6点以后不要再吃任何东西，这样保证一星期能瘦3~5公斤。注意：不要吃过量的苹果，免得伤胃，此外必须吃一周停两天，才不会使身体失去过多所需的营养，并且尽量少碰容易发胖的食物。