3舒展肩部的爱情式——缩水部位：肩部

舒展肩部的爱情式

面对面拉紧双手，身体缓慢向前方倾斜，直至双肩完全舒展，脚后跟尽量抵住，双手握紧，保持这个姿势3~5个呼吸。

4轮流下蹲亲密中——缩水部位：腿部

轮流下蹲亲密中

面对面拉紧双手，一方缓缓下蹲，至半蹲，双方都尽量向后分开身体，静力保持10~20秒钟。保证脊柱正直状态，然后换另一方。动作过程中保持均匀呼吸，不要屏息。

5小鸟在背上的俯卧撑——缩水部位：臂部

小鸟在背上的俯卧撑

男士或女士做俯卧撑状，另外一方可以在其背部加力，如果他或她能够慢慢起身，那不仅表明伴侣的很大臂力，也是甜蜜的力量帮忙哟。