吴君如的“FITForLIFE餐”

实在，这里面的核心，就是大家通常说的“分食瘦身法”，一种很常用的减肥方式，在很多人身上都有效。

减肥速度：★★

营养健康：★★★★

保持难度：★★★

分食法-彻底瘦身主义

分食法就是蛋白质、淀粉分食的方式。但这跟瘦身有什么关系呢？这是由于身材的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：

分解蛋白质Time：6至8小时

分解淀粉Time：3至4小时

假如总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，往分辨消化这两种成分，消化系统会很辛劳，而且也会破费你较多的消化时间！

消化未完整时，之后摄取的食品很轻易变成脂肪。假如在消化工作未完成时，就又开端摄取食品，不但会加重消化系统的累赘，还会让消化不完整的食品囤积在体内，渐渐改变成脂肪的形式存在。

分食法必须搭配高纤食品与水，身材废物自然清得更清洁。配合大量摄取高纤、高水分的食品，身懂得主动清洗毒素废物，因而使身材健康、体重减轻。

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