平静心情 婚前给心灵松绑

西方

SPA 快乐之旅

心灵的宁静不仅仅需要放松身体，心灵也要跟着放松，因为压力往往会转换成身体或心灵上的痛楚来折磨我们。Spa会让你全身心地放松，让你在与自然接近或者自然环境中，沉淀自己的思绪，让身心都通过Spa排除对身体有害的物质。

最棒的“想象”画面能帮助你彻底放松。它可能是你儿时的一段记忆、某一次度假的风景，或者是一个你想象中的仙境。它或许是安静的林中漫步、公园树下的小憩、香喷喷的精油泡澡……这个画面不一定是静止的，它可以是动态的呈现，只要是一个平静放松的经历，都对你有帮助，随着Spa的音乐或者在按摩中“想象”，哪怕几分钟都会让你抛掉烦恼。

Spa在一个安静或者完全独处的空间，舒缓的禅乐、青翠的竹子、庄严的佛像和壁画、舒适的蒲团、幽幽的檀香……可以让你找回自我，给自己心灵一个独处的空间会更快乐。

催眠寻找答案

自我催眠法

自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多，通过自我暗示，达到催眠目的的方法。掌握简单的自我催眠可以帮助自己睡眠，也可以让自己更加放松。

脱下你的上衣和鞋子，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏，一直超过头部。伸直双脚，尽量坚挺着全身。闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟，随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

音乐催眠

催眠术并不是让人进入到日常的睡眠状态。而音乐催眠是充分运用了音乐的情绪暗示，同时也配合相应的指导语，所以其临床运用的优势相对于其他的催眠方法就显得技高一筹。催眠音乐大都由心理医生按照客人的性格特点来挑选，大多选用纯自然声音。

专业催眠

专业催眠一般有心理医生来进行，除了可以帮助提高睡眠质量、整生理机能、更重要的是了解心理创伤和舒缓焦虑情绪。

有的人婚姻烦躁未必是琐事造成的，可能更多是对未来的不确定或者是恐婚心理，催眠可以让你直面自我，特别是已经隐藏的自我，把自己的感受告知另一半，沟通才是最好的钥匙。

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