尿常规Urine routine

尿常规是评估人体内环境的一个最好、最简单的指标。简单来说，以ph=7为临界，假如体检结果ph值小于7则暗示体内的环境偏酸。人体在酸性环境中容易因为体内的各种激素分泌、神经信号传递以及脏器功能受到现实而产生的疾病。

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·多吃粗粮

精致的食物会加速胃肠的老化，虽然现在很多人都知道粗粮的好处，长期进食精致的食物会加速胃肠功能老化、衰退，会经常出现便秘等状况，致使所进食的食物都变成了对人体有害

的有毒物质，体质也逐渐变坏。

·摄取正确比例的酸碱性食物

人体中含有大约80％的碱性物质和20％的酸性物质，因此最健康的饮食方式，是摄取80％的碱性食物和20％的酸性食物，其中80％的碱性食物，是由60％的蔬菜和20％的水果构成，而20％的酸性食物，则以蛋白质及淀粉类食物各占10％构成。

·不熬夜

如果晚上超过凌晨1点还不睡觉，人体新陈代谢所需要的能量就不是依靠所摄入的食物所供给的了，而完全是由身体分泌的各种激素所支持，这时内分泌的代谢会产生很多毒素，致使体液环境变酸。

·不吃宵夜

通常在晚上8点过后再进食就称之为宵夜。因为人体在晚上的代谢能力会降低，且很多器官都已经进入休息状态，所以会导致食物停留在胃肠系统中，逐渐变酸、发酵，并产生毒素，而使体质变酸。

·吃早餐

人体在凌晨4点半的时候，体温会达到一天中的最低点，此时血液循环的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人体得不到充足的能量补充，血液循环的速度会变得更慢，使人体处于缺氧的状态，体质变得更坏。

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