“幸福”太空洞 不如做些实在的 （图片来源：资料图片）

Exercise 运动刺激快乐荷尔蒙分泌

运动制造快乐已成老生常谈。但你如果有过出汗后的畅快体验，就知道科学并没有在骗人。实际上，每天哪怕只有10分钟的锻炼，也能大大提高一个人的快乐指数。耶鲁大学的研究发现：经常去体育馆锻炼或练瑜伽的人，比中了彩票的人更快乐。

快乐提议：再忙也要去运动。

丹麦研究人员发现，喜欢慢跑等运动的人，压力水平比久坐者少70%，也更少抱怨。每天只要抽17~34 分钟做适度运动，快乐感会迅速提升。

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