代表：公务员、国有企业、私人企业等

焦虑原因：变革传闻

一年之计在于春，为了跟上经济形势，一些单位和企业都准备在来年来个大变革。变革方案悬而未决，会让职员们惶恐不安。公务员小单感叹：“黎明前的黑暗，是有希望的等待，而我们现在是"黑暗前的黎明"，大家都不知道过完年回来会变成什么样！”原来，她所在的部门去年刚刚整合过，听说过年后将会再跟其他部门整合，岗位调动在所难免，同事们人心惶惶。于是，元旦假期找了一天中午聚餐，大家举杯共饮，竟然在大白天里喝得酩酊大醉。小单解释说：“说不上为什么，大家心里就是难受啊！”

据调查，在罹患心理疾病的职业人士中，50%以上的人是在年底的岗位调整中被蒙上心理阴影的。

专家教路：放飞“心晴”好过年！

人力资源专家、北大纵横管理咨询集团合伙人胡夏阳呼吁大家：与其消极面对焦虑，不如积极顺应职场变化。他认为，现代人力资源管理的特点已从“追求终身的就业”变成“追求终生的就业能力”。要平安度过心理年底，在明确焦虑原因的同时，我们还要掌握一些应对的方法。

心态决定一切

面对同一件事情时，不同的心态都会产生放大镜效应———当你焦虑，就要注意调适心情，保持心理平衡。第一个方法是正视现实并给自己积极的心理暗示：“事情原来并没有想象的那么糟糕”、“还有很多可以回旋的余地”。另外，还要懂得倾诉：不要和你的同级同事诉苦，要找你的上级，这样会使你更正面的作一个回顾，或者求助于心理医生。

给自己一个支点

每个人在工作和事业之外，应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注，这样，才能在面对竞争或者挫折时保持心理平衡，明白追求快乐重于追求事业。平时就要善于将自己融入家庭或集体中，切莫 “所有问题都自己扛”，通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。

运动是消除焦虑的最好方式上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。

舒缓压力“训练”

公司不是你的家，是老板、是股东的家；老板希望你好上加好，是永无止境的！不要过分忧虑职场得失，压力过大的时候，要学“打工皇帝”唐骏那样，告诉自己：“东家不打打西家！”

另外，我们可以学学“即时缓解法”：

1、先深呼吸。吸-呼-吸-呼，把气息缓下来。

2、区别轻重缓急。扪心自问：我需要生气吗？

3、培养同理心。从对方角度看事情，换位思考。

4、原谅对方。了解人生无常，别太计较。