当心这些常见食物热量超高

6个栗子=一碗饭

糖炒板栗已经街头飘香，不过吃货们注意了：栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议，每天吃栗子别超过6个。

当心这些常见食物热量超高(东方ic供图)

营养专家说，板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。

解决方案：

只把栗子当做解馋小零食，别在逛街、看电视、聊天等注意力不集中的时候大量食用。或者你可以把栗子直接坐在正餐里，板栗烧鸭就是很美味的一道菜呀！注意：每天吃不要超过6个哦。

吃完一包薯片=跑步2小时

不知不觉吃完了一包薯片，不够饱，接着吃？先停下来，去跑两个小时吧！研究表明，吃下一包薯片的热量需要跑步两个小时才能消耗掉。大多数人都知道薯片不是健康食品，可事实上，大家还是止不住口。其实单单就土豆来说，是很健康的减肥食物，但经过油炸后，热量就会暴涨，所以你要是真喜欢土豆，就换一种烹调方式吧！如果你没能耐跑2个小时，还是自觉放下手中的薯片吧。

解决方案：

远离薯片，这类油炸类、膨胀类零食都是阻拦减肥计划的幕后黑手，所以，请戒掉他们吧！你完全可以选择杏仁、核桃、葡萄干等健康食物。

芒果“高热量水果之王” 1个=6勺糖

芒果汁多口味甜，口感顺滑，吃进肚子也没有饱腹的感觉，让许多姐妹爱不释手，禁不住多吃。除此之外，“热带水果之王”的热量也是非常“领先”的，每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡！而且主要成分还都是果糖、蔗糖等。所以专家建议，吃芒果时一定要注意控制分量，不能让自己抵抗不住诱惑，一个接着一个的吃。

解决方案：

依含糖量来看，芒果、香蕉、荔枝等水果属于中等含糖量水果，而葡萄、橙子、青梅、柠檬等水果就属于低糖型水果，所以你完全可以用这些低糖型水果替换掉芒果，你也可以选择只用半颗芒果，搭配其他水果一起吃，这样就能防止发胖。