惊蛰吃梨 盘点你不知道的养生功效

我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。惊蛰时气候仍然比较干燥，人们很容易口干舌燥，出现感冒、咳嗽、咳痰等情况。这时不妨多吃些梨，可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的效果。

惊蛰吃梨 盘点你不知道的养生功效(东方ic供图)

惊蛰吃梨可润燥

惊蛰时天气乍暖还寒，气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，加之一些细菌、病毒开始活动繁殖，容易患呼吸道疾病，出现咳嗽、咯痰等症状。梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一季节食用。食用时可采取生梨去核去皮后榨汁、生梨去核后蒸熟、切片后与冰糖、银耳等一起煮水等方式，川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果。但因梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃。对于脾胃虚寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨。

“滋阴润燥的食物有很多，具体选择吃什么，还是要根据自身体质来决定。”中医师表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果。

惊蛰养生吃梨的好处：

1、止咳化痰，清热降火

在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣，却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜冬春季节发热和有内热的病人食用。

2、可治疗“春季季节病”

梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状并能有效地治疗“春季季节病”。

3、促消化，补水分

梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。

4、可解酒，保护肝脏

梨子清凉润胃还解酒。梨虽然甜，但热量却很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。吃个梨能清凉润胃，特别对于喝酒人士而言，因为梨含有较多糖类物质和多维生素，对肝脏有一定的保护作用。

5、润燥消风

梨具有润燥消风的功效，在春季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解干燥。

推荐食谱：冰糖雪梨

主料：雪梨1个，冰糖1又1/2大匙

辅料：饮用水500毫升

做法：

1、雪梨去核，切块。

2、雪梨放锅里加水煮沸。

3、加入冰糖，大功告成。

推荐食谱：百合雪梨银耳羹

主料：银耳15g，雪梨100g，百合20g

辅料：枸杞子10g，冰糖40g

做法：

1、准备好银耳、雪梨、百合、枸杞子。银耳泡发，洗净备用。

2、百合头天晚上提前泡发，洗净备用。

3、雪梨去皮、去核，切桔瓣备用。

4、银耳入饭煲，加适量冷水，炖煮20分钟。

5、加入百合，炖煮15分钟。

6、加入冰糖，煮5分钟。

7、加入枸杞子。

8、倒入雪梨，炖煮10分钟，至梨块呈透明状。

9、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。