补救措施 A.进卫生间时保证两手空空——除了卫生纸。 B.最好能养成按时排便的好习惯，比如每天早晨一次。 C.可以通过提肛训练加强骨盆肌群力量，预防痔疮。具体做法：深呼吸后主动提肛收缩，双腿夹紧，屏住呼吸3-5秒，随后慢慢放松，反复数次。
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