假期完了吧？上班了吧？6步搞定节后综合征

何为节后综合征

节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。

节后综合征四大典型症状

疲劳综合症。

由于长时间上网、打游戏、看电视，增加了眼睛和大脑的负担。

症状表现：

1、平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累,不知道怎么缓解才好。

2、会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样。

3、休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。

4、无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下。

代谢综合症(消化不良症)。

由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

症状表现

1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘。

2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖。

3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。

4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。

“焦虑综合症”也即上班恐惧症。

节日期间彻底放松，造成心理和生理不适，产生失落厌倦和恐惧感。

症状表现

1、不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。

2、出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。

3、持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态。

4、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

旅游后遗症也即水土不服。

打破身体酸碱平衡，环境改变、水土不服，极易出现各种疾病。