8大因素导致骨质疏松

绝经后容易产生骨质疏松

绝经后的妇女容易罹患骨质疏松症的原因与女性绝经后雌激素的缺乏有关。其作用机制简单地讲可能是通过以下途径进行的：

①雌激素有促进降钙素分泌、抑制破骨细胞活性的功能。当雌激素缺乏时，降钙素对破骨细胞的抑制作用减弱。破骨细胞活性增强可导致骨吸收增加引发骨质疏松症。

②雌激素缺乏时，抑制了体内甲状旁腺激素的分泌。由于甲状旁腺激素是肾脏将无活性维生素D转化成活性维生素D的催化剂，甲状旁腺素分泌不足时，活性维生素D生成减少，肠道对钙的吸引减少，骨生成原料不足导致骨质疏松症。

盐摄取过多会影响钙质的吸收

防止男人的钙流失，均衡饮食是关键。首先，维持骨骼健康，除了钙质外，还需要许多其他矿物质的协助，如：磷、镁，钾、锌、铁等。此外，蛋白质、碳水化合物等常量营养素的摄入，也可以维持人体的代谢平衡，有利于骨骼健康。

饮食中盐的摄入量是钙的排出量多寡的主要决定因素。盐的摄入量越多，尿液中钙的排出量也越多，而且盐的摄入量越多，钙的吸收越差。因此，适当减少盐的摄入对骨质有很好的益处，少吃盐对钙实际起到了“不补之补”的作用。人过60：食补>药补

老年男性中54。2%有骨质疏松症，患骨质疏松容易骨折，城市老年人骨折发生率高达20。1%。往往发生在久坐后突然起立，或夜间起床时意外摔倒，因此老年人必须注意安全防骨折。这一时期，破骨细胞大大多于造骨细胞，是人从骨骼的银行里取骨的时候。

老年男性补钙最好是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶，鸡蛋、猪骨汤，鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。但是，补钙时千万莫忘食醋，食醋可使骨头强度增加，醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水容易被人体吸收的醋酸钙，所以日常可在食物中加点醋。一般情况下，老年人每天至少应保证250毫升的牛奶，多喝牛奶比口服钙片更易于钙吸收，也减少了对胃肠的刺激，并能有效维持体内酸碱的平衡。