4样东西最摧毁意志力 如何自我控制？

3、可行性

当你被困在荒岛上时，忍受巧克力蛋糕的诱惑是容易的事。我赞成“孤岛训练法”来增强个人意志力。当诱惑不存在时，毅力就无从谈起。没人会吃他们不可能拥有的冰淇淋。假设你在荒岛上那样来规划自己的生活。疏远那些刺激你快乐神经的东西，把他们清理出去。

因为那些诱惑的存在，不仅会提高你自制失败的几率，还会使你分心，通过强迫你经常在心理斗争上花费精力，而你的这些精力若花在生活上，会让你过上更好的生活。

4、合理化和讨价还价

这一条是最难克服的。我们经常会给自己找很多借口。其实我们自己最了解自己。上述已提到：“毅力是一时之乐与后续结果较量的产物。所以我们采取合理化方法告诉自己要走出那个难以抉择的困境。我们有时会与自己内心做斗争。认为没有消极的持续长久的后果，所以我们没必要拒绝现时的诱惑与快乐。

一个油炸圈饼能怎样？偶尔的饮酒不会伤害我们的身子。我不是要求你们过没有纵欢的生活，但是要注意合理的松懈不能被频繁地作为你的借口，它会慢慢抵消你的能力直至不在反抗。讨价还价以同样的方式起作用。常与自己妥协，经常会这样安慰自己，先放纵一下，之后再把这个损失弥补过来。

今晚我要大吃特吃，那没事的，因为周末要加班。如果你发现自己经常给自己许诺：“我之后会好好清理脏乱不堪的杂物。”那么，你就是在讨价还价。但问题是之后的生活也将充满无穷的诱惑。混乱妥协与你，但是清理它们的时候永远不会到。我建议提前还清自己欠下的债。

如果想在晚饭的时候消耗掉1000卡路里，那就在那之前就做好准备。（可行的计划包括锻炼和节食，但不能让自己挨饿）提前做好准备，就无所谓意志力的强弱了。也没必要去跟自己讨价还价，也没有一大堆的杂务等你去处理。

长而久之，有一个好消息就是每个人都可以实现自我控制，只要我们愿意，自己去控制自己的毅力，否则你将受制于它。