沙拉怎么吃最瘦身

建议1 用豆类代替烟肉

千万不要在沙拉中加入马铃薯这种又咸又高热量的食物，加入豆类食物来代替马铃薯，能补充蛋白质、纤维素和矿物质钙。各种豆类食物都可以，其中黑豆的蛋白质和纤维素含量最高。

建议2 用大杏仁代替烤面包块

烤面包块也含有高热量，最好用脆脆的美国大杏仁来代替，既能满足口味上的需求，又不会导致发胖，还富含抗氧化剂，能嫩肤抗衰老。

建议3 / 用橄榄油代替千岛酱

每1茶匙千岛酱或其他沙拉酱就含10克脂肪，因此建议用“橄榄油 +醋”来代替沙拉酱，既低热量、抗氧化，还含有意想不到的清新口味。

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