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各位网友：大家好！首先，感谢各位对《生活提示》的厚爱与关注！正是在你们的关爱与呵护下，《生活提示》才由一个“小芽” 慢慢地长成了现在的“小树”。最近，人民网主页进行了改版，《生活提示》的位置也进行了相应的调整：现在的位置在人民网主页右侧有一个版块叫《人民周刊》。在这里您可以找到《生活提示》。 发布的时间也与以前相同：每周二、四、六发布。再次感谢各位网 友的支持！同时也请您为本栏目提出宝贵意见 ！

北京开始实行错峰上下班 多项措施缓解堵车

据悉，此次北京施行错峰上下班总共涉及81万人。为了应对即将到来的客流量变化及可能的高峰时间延长，北京时的地铁、公交系统都对车辆班次、发车时间做出了相应调整。

公交集团相关负责人表示，将采取调整配车、高峰出车适当延后等措施，同时缩短早晚高峰时段的发车间隔。其中，郊区公交车的发车间隔由原来的运营间隔不超过5分钟改为不超过4分钟，市区公交车发车间隔则由不超过3分钟改为不超过两分钟。其中，乘客较为集中的1路、300路等线路，最小发车间隔将达到1分半钟。……》》

揭秘中国性福生活：1/3网购安全套者为女性

报告显示：北京、上海、广东、江苏、浙江成为网购安全套的主要人群。其中，网购人群中有1/3是女性，剩下的2/3是男性。同时，35岁以上安全套的购买人数急剧下滑，中年人的“性福”生活亟需关注。

女性消费者占1/3

淘宝魔方数据显示，安全套网购用户中，有1/3是女性消费者，2/3是男性消费者。网购消费者的消费理念已经有了很大的变化，不仅仅是男性敢于购买此类商品。女性也敢于并且乐于选购此类商品。……》》

我国中东部气温将下降4～8℃ 江南华南有暴雨

未来两天，新疆西北部和天山地区、青藏高原大部、甘肃大部、内蒙古东南部、东北大部等地有小到中雪（雨）或雨夹雪，其中，吉林东部、黑龙江东部的部分地区有大雪，局地有暴雪；西北地区东部、华北、黄淮西部和北部、江汉、江淮、江南、华南大部以及西南地区东部、云南西北部和东部等地有小到中雨或阵雨，其中，湖北东部、江南大部、华南北部等地有大雨，部分地区有暴雨，上述部分地区伴有短时雷雨大风等强对流天气。具体预报如下：

13日08时至14日08时

新疆西北部和天山地区、青藏高原东部、甘肃大部、西北地区东南部、黑龙江中东部、吉林东部等地有小到中雪（雨）或雨夹雪，其中，黑龙江东部、青藏高原东部局地有大到暴雪；江汉、黄淮西部、江淮西部、江南、华南大部、西南地区东部、云南西北部和东南部的部分地区有小到中雨或阵雨，其中，江南西部和南部、华南北部等地的部分地区有大雨。内蒙古中东部、东北、华北、黄淮东部等地有4～6级风；新疆南疆盆地的部分地区有扬沙或浮尘。受冷空气影响，东海南部海域、台湾海峡、台湾以东洋面将有7～8级、阵风9级的东北风；黄海北部和中部海域将有6～7级、阵风8级的西北风逐渐减弱为4～6级；黄海南部海域、东海北部海域将有6～7级、阵风8级的偏北风转5～6级东北风。

14日08时至15日08时

新疆天山地区、西藏东部、青海东北部、川西高原大部、甘肃中南部、宁夏南部、陕西、黑龙江东部等地有小到中雪（雨）或雨夹雪，其中西藏东南部的部分地区有大雨；华北西部、黄淮西部、江淮、江汉、江南、华南大部、西南地区东部、云南西北部和东部有小到中雨或阵雨，其中，江南大部和广西北部等地的部分地区有大雨，部分地区有暴雨。内蒙古东部、东北等地有4～6级风。东部和南部海区5～7级风。……》》

温馨提示：警惕男人肾虚的九大明显症状

【症状】畏寒肢冷

【解析】“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

除可服金匮肾气丸，也可用姜附烧狗肉，它具有温补散寒、壮阳益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗净，切成小块，将生姜150克煨熟备用。将熟附片30克放入砂锅，先煎2小时，然后将狗肉、大蒜、生姜放入，加水适量，直至狗肉煮烂即可食用。

【症状】房事过度

【解析】中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。……》》

温馨提示：女性生理期必补的六种营养食物

胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B 和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500 克羊肉能提供6427 卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。……》》

美容提示：身体爱牛奶 6款牛奶护肤明星产品

身体爱牛奶的5大理由

1.牛奶够丰润。牛奶中藏着很多好东西无须多言，保湿效果够天然又好吸收。

2.牛奶够丝滑。牛奶本身的触感带给我们的柔软丝滑足以说明一切。

3.牛奶助镇静。背后发炎的小红疙瘩透过它的安抚，可以无憾隐退了。

4.牛奶喜清洁。牛奶本身结晶后的淡黄颗粒就是最天然的去角质颗粒呢。

5.牛奶好味道。本身香甜温暖的味道和乳霜乳液结合，包裹渗透身体的每一寸肌肤，永远带着妈妈般家的温暖。

1.契尔氏大豆牛奶蜂蜜身体磨砂　2.BURT’S BEES小蜜蜂杏仁牛奶蜂蜡护手霜　3.日本cow牛乳香皂……》》

瘦身提示：性感丰满女星们的美胸秘籍

1、林志玲美胸法

坚持服用健康食品，涂抹丰胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水来丰胸。林志玲还特别推荐“洗澡时一定要顺便按摩胸部，而且一定要按到痛为止，最后一定要用冷水由下往上冲”。

2、徐若瑄美胸法

月经来的第11~13天，为丰胸最佳时期，第18~24天，为次佳时期，把握这10天，有空就多做胸部按摩，效果会相当明显。

3、候湘婷美胸法

想要拥有迷人的胸部线条，勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。此外，穿调整型内衣，平日保持正常的站坐姿势等也都十分重要。……》》

温馨提示：影响夫妻性生活质量的7大“雷区”

1、痉挛及疼痛

最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。这可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳等均可能成为诱发因素。可自己或由伴侣帮助按摩易出现问题的部位，促进局部血液循环，松弛肌肉。

2、盆腔充血

女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。约10%的人会感到下腹坠胀、背部下方酸痛等不适感。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。当然，最根本的预防方法是提高性生活质量，达到性高潮时肌肉和性器官强有力地收缩，便可以使充血状态迅速消散。……》》

健康提醒：女性与丈夫有关的妇科疾病

◆损伤：女性性器官的损伤多与夫妻性生活有关，如外阴擦伤、阴道撕裂(尤其是阴道深处的破裂)，阴道穹窿的损伤等。这些损伤多半发生在新婚蜜月、产褥期、哺乳期，或因生殖器官发育不良、性交粗暴、姿势不当以及老年妇女阴道粘膜脆弱等各种原因而发生。性器官损伤的明显表现是性交之后有鲜血流出，并有疼痛。一旦发生性交损伤，切不可讳疾忌医。应及时检查治疗，以防后患。如有先天性生殖器官发育不良，应及时治疗。

◆感染：夫妻性生活处理不当可诱发外阴感染，如外阴炎、前庭大腺炎、前庭大腺囊肿等。遗憾的是有不少妻子在不知不觉中患了滴虫或霉菌性阴道炎，除少数是由于性生活中的间接感染外，其主要感染途径则是由夫妻性生活直接传染的。无论是滴虫或霉菌均能悄悄地隐藏在丈夫的尿道里，它们在一般的情况下并不骚扰丈夫使其发病，然而丈夫这样的健康携带者却为妻子留下了隐患。当身体抵抗力低下或阴道酸碱度环境有变化时，它们便开始大量繁殖，结果发生了滴虫或霉菌性阴道炎。……》》

温馨提示：春天衣食住行的养生秘籍

吃：多甘少酸是春季饮食原则

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

穿：春捂四原则

中医专家介绍，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抗御外邪侵袭。……》》

温馨提示：每周走两小时 中风危险少3成

据美国“健康日”网站4月6日报道，经常步行可显著降低女性患中风的危险，其中，每周步行2个小时以上的妇女，患中风的几率可减少30％，这项研究结果已发表在4月6日的《中风》杂志上。

该研究对近4万名平均年龄为54岁的美国女性进行了长达12年的追踪观察。研究人员发现，经常散步的女性，罹患中风的几率下降37%，特别是出血性中风，患病几率下降68%，患缺血性中风的几率可下降25%。每周步行2小时以上者，患中风的几率可减少30％，患出血性中风的几率可下降57%。因此，美国心脏病协会建议，成年人每周至少从事150分钟中等强度或75分钟剧烈的有氧运动。……》》

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