立冬以来，冷空气频繁侵袭我国大部分地区，雾、雨、雪天气明显增多。专家建议，雾、雨、雪天气，为确保安全，健身者应尽可能减少户外锻炼，以室内健身为主。

成都体育学院运动人体科学系教授代毅说，雾气水滴中酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质比大气水滴高出许多倍，雾天中运动，呼吸量增加，会吸进更多的有害物质，引起胸闷、呼吸困难等症状，严重的还会引起鼻炎、肺炎、气管炎等病症。有雾的天气下，人们适当停止一些户外活动是有必要的。

从另一方面讲，在大雾中跑步，道路的可视性差，也同样存在危险。

他说，大雪天，对钟爱某项运动项目的锻炼者，可能会很兴奋，他们想在雪天里跑步、打拳等，认为这样可以磨炼意志。代毅表示，雪天锻炼安全是第一位，不提倡在室外锻炼。如果要在户外运动，要做好热身、防护措施。

代毅强调，由于雪天地面被雪覆盖，坑洼处看不出来，很容易滑倒受伤，建议平时有锻炼习惯的人，尤其是中老年人，最好以室内活动为主。

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