喜欢吃快餐但是又不想长肉怎么办，下面的秘决可以帮你忙哟，一起来看看吧。

问题1脂肪24.9g 占1日需求量的一半!

汉堡

成人1日所需的脂肪为40~50g，24.9g已经是1日所需的一半!吃了这一餐，在吃其他食物时就千万要特别注意，以免再不小心吃进过多的脂肪!

1天脂肪的摄取量以总热量的20~25%为理想数值，而快餐套餐的脂肪含量比例往往过高，这就是致胖元凶!

对策：谨慎思考套餐组合

1天摄取的脂肪最好控制在50g以内，因此，如果3餐中有1餐以西式快餐解决，脂肪最好不要1餐超过20g。

如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类，或照烧酱汁类的汉堡，加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔，都该敬而远之!

点沙拉时，如果你选择的店家有多种沙拉酱，尽量选脂肪含量少的，如和风酱，不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要能掌握这个要点，就可以有效掌握吃进去的脂肪量!

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