方案三、游泳圈瘦腰操

1、坐在瑜珈垫上，将毛巾或剪肥圈举高于头顶。

2、将上半身往右倾斜，再将上半身往左边倾斜，左右来回倾斜12次为一回合，容易腰酸背痛驼背、肩膀酸痛的人可以做3~5回合。

骆驼的姿势DIY瘦腰操：

作用：

强化胃后面的自律神经，是让你消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，或是胃病的最好方法。骆驼的姿势是强化胃部功能最一级棒的瑜珈动作，同时也可以美化你的腰部及胸型。

1、跪在瑜珈垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地脚掌朝上。

2、两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。

3、扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后停留约三秒，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为动作1。

方案四、DIY小蛮腰美人浴

材料：

1、荷叶2两半

2、防己2两

3、木香1两

4、泽泻2两

5、老姜母2块用刀背拍成裂后备用

6、米酒或清酒500cc

作法：

1、将1.2.3.4的中药材放入5000CC的水中以锅中或壶中浸泡10分钟后再开大火煮沸即可。

2、将浴缸或原木浴桶放满40度C~43度C的热水，将姜母及酒放入浴缸中。

3、将煮沸后的中药去渣、去叶只需将中药汤汁，倒入浴缸内就可享受一道杨贵妃级的汉方宫廷美人浴哦!

编辑建议：

先将下半身浸泡于小腰美人汤中，待腰部以下，下半身血液循环加速，肤色微红后，将颈部以下都浸泡在小腰美人澡，水温降低时需补充热水浸泡15~25分钟后起身，冲个澡，擦上全身乳液就可摇身一变为杨柳腰精了，对了穿上衣服后，饮用350cc的温水帮你加强体内排毒及补充水份喔!

瘦腰餐+瘦腰茶+瘦腰操+美人浴=性感火辣身材!按照这个方法做，想不变小蛮腰都难，拥有性感好身材也不再是梦，MM们都动起来吧!

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