20招秒杀坏习惯

坏习惯困扰你的生活?我前几年开始琢磨怎么改变坏习惯。从那时起我转而天天吃素，天天锻炼，天天写博文，天天早起，尝试各种稀奇古怪的方法改善生活，功夫不负有心人，我也算有所小成，现方法20条列如下，希望对你也有用：

1. 一个月，你只要30天，30天就能让坏习惯彻底滚蛋。时间太短可能无法让这种变化固定在大脑中，而很长时间仍然无法形成好习惯就是策略的问题，与时间关系不大。

2. 所得所失，形成习惯必然有形成这种习惯的原因，不管这种习惯是好是坏，而其实坏习惯也并非一无是处。但当人准备大刀阔斧改掉坏习惯时，却往往忘了为什么养成了这种习惯。所有在想改变习惯时，首先记下我从当前这种习惯中得到了什么好处，而在制定新习惯时务必要保留这些既得利益。

3. 小事做起，意志不能改变习惯，我们需要的是耐心和策略，还是甭想一天之内彻底解决自己饮食，运动和思维方式的问题吧，一次解决一个，一个一个解决。

4. 知其所益，头脑清楚改变习惯有什么益处，如果某个习惯的改变只合理不合情，那还不如不变呢。情绪的力量比我们想象的要大得多。

5. 写下来，温斯顿.丘吉尔说过“纸上谈兵没有用，只有行动起来才算数。”把你许诺给自己的东西，包括我要得到的和我要做的的都写下来，开始干活。

6. Swish.这是身心语言程序学的一个方法。表演你现有的坏习惯,接着再表演当你有戒掉坏习惯改成好习惯后的样子,把它们拍下来。最后再把你很HIGH的样子拍进去。当你看着自己拿起香烟，然后立刻扔掉, 轻叩手指，然后锻炼身体自由呼吸时心情无比畅快。多拍几遍，多看几遍吧, 直到不用看见你的坏习惯就能因拥有好习惯而心情舒畅。

7.告诉朋友，分担一些压力。告诉一个朋友你的计划，你就更可能去执行新习惯。

8.“习惯改变”试验。像科学家一样, 把培养习惯当作一次尝试, 而非一个心理斗争。这将有利于你关注试验的状态，而不是用有色眼镜看待斗争结果。

9.如果第一次失利了。伟大的改变都不是一次成功的。我试了三次才成功地培养起坚持有规律锻炼的习惯，现在我爱死它了。即使第一次失败了，别灰心，调整一下，再来一次。

10.远离危险区。远离那些可能再次触动你旧情怀的东西。把垃圾食品从冰箱里清出去，不要去让你花大手笔的地方。虽然总是不完全能避免，但还是尽量吧。

11.使用”但是”。一位杰出的习惯专家曾经告诉我一个行之有效的方法:每当你想到坏东西时,使用”但是”来改变你的想法。比方说:”我对这个一窍不通,但是,我尝试一下说不定可以做好它。”

12.了解其坏。想像你一直保持这些坏习惯，会有什么下场。并且不断地加强你对它的坏处的了解,值得你意识到要求改变它。

13.模范作用。近朱者赤。参加学习小组，接受那些已经成功培养好习惯的朋友的指教。模范会给你无尽的阳光和力量。

14.保持连贯。尽量把培养习惯中所有的因素都考虑周全,使习惯培养的过程保持连贯。比如培养坚持锻炼的习惯，第一个月内不能一周锻炼几次，而是要天天坚持。并保证同一时间同一运动量。

15.简易。建立习惯的要求只需要一两条就可以了，而绝对不是20条，千万不要让计划像Microsoft的用户使用协议那么长。保持简单,更容易坚持。

16.提醒自己。把备忘录放在身边，防止自己忘记。在这几年的习惯培养中，我发自己最大的缺点便是健忘。差记性简直成了我失败的代名词，一天不坚持，两天来补也没用。所以搞一个备忘录，或者其他能提醒自己的方法。

17.激励自己。当前进之路困难重重时，不要忘记为自己加油鼓气，激励自己。

18.改变目标。习惯是为目标服务的，如果把目标改变为投资，节俭和企业家精神，你所培养的习惯自然会帮你变得富有。

19.不要太追求完美。不要因小失大。一些小的瑕疵并不是那么急于修整，你可以慢慢再改，我改了很多大毛病，而我也发现小毛病并不是那么太要命。

20.现在。还需要等待什么?只有实践才是改变那些屡教不改的坏习惯的最好方法。现在就开始那一个坏习惯开刀吧，幸福生活就在不远处。

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