改良式7日代餐法

前提是，必须用自制的无糖酸奶，巿售优格，含糖分极高，效果当然差多了！

1. 把1天所吃的无糖酸奶提高到700g。

2. 新陈代谢下午3点后会减缓，所以早、午餐正常吃，晚餐再以无糖酸奶为主，搭配蔬果、蛋等补充蛋白质及碳水化合物。

早餐：低热量正常餐

午餐：低热量正常餐＋优格（350g）

晚餐：水果酸奶（350g）＋烫青菜＋水煮蛋

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