4、减少你的水果量和蔬菜量

减少你的水果量和蔬菜量

当然，你应该要吃蔬果，但是最好要煮熟了来吃。白煮是不错的烹调方式，既快又简单，但是记得不要加盐哦。

与其是吃新鲜的水果，不如吃用罐头装着的含有天然的酱料的产品，或者是一小份的干果，比如葡萄和干果脯。

杜绝：任何生的蔬菜和新鲜的水果。

原因：半碗煮过的胡萝卜跟一碗的生胡萝卜含有一样的营养成分。但是熟的胡萝卜在体内的升糖系统里所占的空间较小。这一规律同样适用于新鲜的水果：你可以比较一下新鲜的葡萄和葡萄干的容量的差距有多大！

5、戒掉辣酱

戒掉辣酱

有些人喜欢口味超级辣的食物，如果你属于其中的一分子的话，那么你在这次的减肚腩的几天过程中就必须要减少进食烧烤酱和洋葱了。要让你的菜肴更可口，你可以加入小茴香、薄荷和迷迭香等佐料，你也可以用咖喱粉，柠檬和酸橙汁，特别是在煮鱼肉和鸡肉的时候，非常可口。

杜绝：黑胡椒、肉豆蔻、五香辣椒粉、辣酱、洋葱酱、大蒜酱、芥末酱、烧烤酱果酱和番茄酱及酸醋。

原因：辣的食物会刺激胃部，从而使之产生酸性物质，酸性物质可能会产生愤怒的情绪。

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