PartII：偶像篇

向“女神人物”看齐，21天重点纤体

公认有着“女神级”美好体态的女星，如何捍卫“标志性”美丽？普通人如何在21天里攻克4大易显胖部位？个中秘诀，一举公开！

Point1：腿部

肥胖成因：不只囤积脂肪，也会蓄积水分　　“顽脂”指数：★★★★

维多利亚·贝克汉姆、帕丽斯·希尔顿和凯特·莫斯都不算高个儿，之所以霸住fashion icon屹立不倒，打造精致比例、从上至下没有一丝“盈余”的纤瘦玉腿，是拥有此等风光的首要前提。你或许会说这是基因问题，那么就让“天下第一美腿”的志玲姐姐在此与你分享美腿秘技——

第一名模的美腿教室

拉筋瘦腿操：娇滴滴的志玲姐姐其实是运动控，遇上盛典前夕，她每天都会到健身房报到，回家后还来个“拉筋”。她说：“这是在美国念书时跟舞蹈老师学的，可以让腿部线条变直，也能矫正姿势。”

Step 1：右腿伸直，左腿弓起，上半身挺直，双手放在右腿两侧。

Step 2：左手向上伸直，向右侧弯，感觉左腰有拉紧感。

Step 3：面向脚尖，背部向下压。

Step 4：最后面向墙壁，双手手掌向后撑住身体，两腿尽量向外伸直成一条线。

马拉松泡澡：林志玲每次洗澡都会破2小时！首先放两缸水，一缸热的，一缸冷的，趁水还没放满就开始为双腿去角质，然后在热水中加入薰衣草、洋甘菊等精油，跳进去发热流汗，再换冷水缸收紧肌肤。大概来回4~5次，虽然很耗时，但真的有效！

Plus：泡澡时可以做——

最强效按摩手势：针对小腿肚、大腿等处，用两手掌心以“扭”式贴住想瘦的部位，就像“拧干毛巾”的感觉，缓缓扭转，按到有温热感才停，效果最明显。

最便利瘦腿道具：想要远离萝卜腿，就得每天勤奋按摩，选按摩石或按摩滚轮这些省力的道具，边泡澡边按摩，一举两得。

保鲜膜捆腿：泡完澡，趁全身循环通畅时，先在下半身擦上“激热”瘦身霜，再用保鲜膜把腿包裹起来，之后用三个枕头把腿垫高，白天起床撕开，会发现保鲜膜上都是汗！太累没力气按摩，就求助电动按摩椅。白天林志玲会穿上专业防静脉曲张丝袜，让双腿没有肿胀的机会。

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