Point2：腰腹

肥胖成因：先天构造决定，脂肪冥顽不化　　“顽脂”指数：★★★★

减了肥，体重也掉了，腰身还是圆滚滚？那是因为腰部脂肪远比身体其他部位来得多又厚，向往梅根·福克斯的22英寸超细小蛮腰？抑或期待“欲望女郎”莎拉·杰西卡·帕克“像被坦克压过”一样平坦的腹部？《伊周》搜集最有效“腰腹脂肪必杀技”，学到瘦到！

必杀1：动

身为资深舞者，莎拉·杰西卡·帕克每天利用睡前五分钟运动，配合瑜伽式深呼吸，能伸展深层肌肉，对腹部的作用更大，认真把动作做标准，一分钟内就有发汗感。

Step 1：右脚往前跨成弓箭步，双手分别支撑在前脚左右两侧，配合吐气。

Step 2：左手离开地面，配合吸气慢慢把手往上平举与身体成直线，脸朝手的方向望。

Step 3：右手也离地，配合吐气将身体抬起回到直立，双手向外水平伸展。

Step 4：左手向下贴放在腿上，配合吸气将右手往上伸直，头顺着右手往上抬。

必杀2：穿

“老甜甜”布兰妮曾被拍到低腰裤边挤出猪腩肉的丑态，更可怕的是，低腰裤挤出的脂肪会因此定型，专家建议一周穿牛仔裤不宜超过两次。梅根·福克斯从小就常向妈妈借穿束腹、马甲，不仅有助腹部收缩，还能紧紧把胃包起来，降低食欲，有堪比“缩胃”的效果。

必杀3：涂

小腹霜到底有没有用？减重专家说，小腹霜多添加柑橘、咖啡因、薄荷或生姜这类成分，能促进代谢、紧实肌肤，水肿体质用后立竿见影，至于脂肪组织肥大的人，搭配运动也能21天迅速见效——

Step 1：绕着肚脐，用手掌以顺时针方向推开瘦腹霜。

Step 2：借助拇指力量，从胸下缘到小腹波浪式顺势揉捏。

Step 3：手掌由外往内画圈，除去腰椎的赘肉。

Step 4：用四指指节从背部中间往外推，活络循环。

Step 5：腰两侧是曲线的重点，用指节压迫，用力到忍得住都OK。

必杀4：食

中医门诊中流传一帖“消脂茶”，以陈皮、仙楂、决明子等调配，根据中医说法，决明子、仙楂有助消化，陈皮可保健脾胃，对于肠胃消化不良引起的小腹相当有效。不过医生说肠胃虚弱、敏感的人不适合饮用，可能会导致腹泻。

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