早上不能没有糖分，所以断食还是要补充糖分让身体机能运作!

那这个饮食的另一个功用便是使体温上升。其中的机制是这样的：消化、吸收器官的活动因断食而停止，血液被运用到肌肉、肝脏、脑等人体最大的发热器官，使体温上升、代谢加快来养成易瘦体质的方法。

老人家常常会灌输“不吃早餐对身体不好”的说法，理由是包括脑部在内的人体60兆个细胞需要糖分作为活动的热量来源，但是，“早餐断食”的饮料就能提供必要的糖分、维他命和矿物质，所以不必担心！

所以不吃早餐不但不是一件坏事，反而有益健康。不仅能因体温上升，基础代谢率提高而变得容易瘦，还能肌肤状况好转，间接有助于预防、改善黑班与皱纹。

早餐以生姜红茶或红萝卜苹果汁取代

为了不造成肠胃的负担，早餐喝1到2杯生姜红茶或红萝卜苹果汁，便足以开始精神充沛的一天。多加一些黑糖或蜂蜜即可作为热量来源，不怕早上没精神。

生姜红茶

材料：红茶包1包、姜1块、热水1杯、黑糖或蜂蜜适量

做法：将姜连皮一起磨，然后把它加入红茶里面，再加入适量的黑糖或蜂蜜即可。

红萝卜果汁

材料（2-3杯）：红萝卜2根（约40 0克）、苹果1个（约300克）、柠檬1/8个

做法：先将柠檬挤出汁，滴入要存放果汁的容器内。将洗净的红萝卜和苹果连皮带籽切好放进果汁机里打汁，然后过滤放入之前的存放容器中即可。

早上喝热热的生姜红茶来暖身是最理想的，但喝红萝卜苹果汁也OK。若早上喝果汁，可以在口渴时喝生姜红茶补充水分，或在午餐、晚餐前饮用，让不爱喝水的人代替水!

不必忌口不吃甜食不喝酒，只要注意每天的饮食能不能暖和身体就行了，完全不必去管计算卡路里那种麻烦事！但要记得少喝冰跟吃冰的喔。

贴心提醒：水果因为糖分太高，所以尽量在中午以前吃掉，太晚吃容易照成下半身水肿!

吃颜色深、北方产的食物容易瘦！

“易瘦食物”简单地说，就是会暖和身体的食物。中医自两千年前就已经严谨地将食物分为暖和身体的阳性与冷却身体的阴性。即使具有相同的热量，阳性食物会促进脂肪和老废物质燃烧，让我们减肥更轻松。重点是“产地”。产在寒冷之处的食物能够暖和身体。像产于热带的香蕉就属于会冷却身体的食物。

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