白领疲累多假虚 盲目药补易“惹祸”

解读

青壮年疲累多“假虚”

“中医讲究"虚则补之"，林小姐正违反了这个原则。” 广州中医药大学第一附属医院保健科主任陈瑞芳教授解释称，一些青壮年白领容易出现疲累，并将这种现象归因于“体虚”，其实是误解。她在问诊过程中发现，这类人的疲累多跟日夜颠倒、饮食失调、缺乏运动造成的湿邪困脾有关，并非真正的体虚。

“如果把身体比作一把剑，真正体虚的人是剑缺了不锋利了，所以需要补一补；而"假虚"的人，是剑锈了，只需要好好打磨，刃口的锋利就能重现。”陈瑞芳认为，这类人的亚健康状态多数可通过调节生活方式得以改善，比如尽量少熬夜、饮食清淡和运动，每天即使抽不出专门的时间运动，也可在办公场所多走动、散散步、做做操，尽量避免久坐少动造成湿邪困脾，而不提倡盲目吃各种补品、补药。

盲目药补易“惹祸”

“一提到进补，不少街坊就会想到虫草、人参、鹿茸、阿胶等名贵药材，以为吃了就有好处。其实，用得不对症，祸害多过补益。”陈瑞芳称，每年一入秋冬，她在门诊总能接触到不少像林小姐这样乱补造成不适的案例。

“其实，如何辨别体质、弄清楚自己身体阴阳虚实的变化并不容易。如果辨证不当，是药三分毒，盲目进补可能适得其反。”她举例称，比如气虚、阳虚的人适合用高丽参、党参和北芪，而阴虚、血虚者则宜吃阿胶、枸杞，但不少街坊都只笼统地认得这些药材大补，真正用起来却不明就里。

像最常被滥用的参类，确实是不错的补品，本可大补元气，滥用在气血还比较足的青壮年身上，“气有余便是火”，一定要适可而止，不要无休止地吃。而若滥用在有一些原发疾病的患者身上，可能适得其反，甚或产生致命的危害。因此，她建议街坊不要在没有医师指导的情况下轻易乱用补药。

“如若要补，可以采取相对温和的食补法。”陈瑞芳称，食补没有太大的禁忌，比较安全，适宜人群更广。比如，适当多吃点鸡肉、兔肉、牛肉、羊肉等以补养气血。

支招

进补暖身多吃些肉

大冬天，与其把握不准乱用药补，不如多吃些肉以补气血兼御寒。而提到吃肉进补，不少人都会想到吃羊肉或狗肉。但陈瑞芳指出，这两种肉性味都比较温热，虽然有助于补充体内的阳气，但对于经常有口腔溃疡、咽喉干痛、大便秘结等虚火症状的人群，并不太适合食用。出现上述症状者，若食用不当，反而易使身体燥热不安，甚至影响睡眠。偶尔吃一次或许问题不大，但希望在寒冬多吃些羊肉狗肉来补阳气的人群，最关键的是先辨明自身的阴阳虚实，正确掌握服食的量,以免越补越上火。