一生逃不开的七大心理困惑

有句话说，人与猴子最大的区别在于，人有思想，但猴子没有。思想给人类带来了文明、工具、科技，但也带来了许多心理困扰。本期特邀权威心理专家，总结出人们一生都逃不开的七大心理困惑，并给出相应对策。

一生逃不开的七大心理困惑（东方ic供图）

受访专家：

亚洲社会心理学会主席、中国心理卫生协会副理事长、中国科学院心理研究所副所长、研究员张建新

国际促进中国精神分析学会中方主席、中国性学会常务副理事长、北京大学医学部医学心理学教授胡佩诚

中国心理卫生协会副秘书长、中国科学院心理研究所副研究员林春

中国科学院心理研究所博士郭昫澄

伤心难自愈

半年前，静雅的奶奶去世了。最后一次去看奶奶时，静雅不知道老人已经病入膏肓，也没送她去医院。至今，静雅还无比内疚，每天什么都不想做。她很困惑，该怎样走出伤心的阴影？

张建新指出，初遇伤心事，我们每个人都难免深受打击，甚至一蹶不振。此时要尝试多与人沟通，合理宣泄情绪，倾诉内心郁结。心理学界有句话说，人人都是心理医生。胡佩诚对此建议，不妨多与身边睿智的朋友聊聊天，更容易走出阴影。还可以约朋友一同跑步、打球，运动有助大脑分泌让人快乐的多巴胺，能让情绪变得积极。郭昫澄建议，还可以用自己感兴趣的事情来转移注意力，比如玩玩游戏、读读书等。刚开始时难免玩不下去或读不进去书，此时不妨多试几次，淡化伤心事。节奏明快的音乐有助清空大脑，自己平时喜欢听的流行歌曲就不错。

需要提醒的是，伤心的人一般一周至两三个月就能走出阴影。如果伤心超过这个时间，并且影响了正常工作、学习和生活，那就需要寻求心理咨询师的帮助了。

总是不快乐

陈瀛是个27岁的帅小伙，可他总是愁眉苦脸的。他自己说，看到同事、朋友整天都嘻嘻哈哈的，自己也很羡慕，可就是总想起曾经发生过的那些不快乐的事情。怎么才能让陈瀛变快乐呢？

张建新解释说，抛开客观因素，不快乐的人

可能与幼时不良的家庭环境、学校教育及经历过的负性事件有关。这些不好的事情会在大脑中形成负性刻板认知和思维定势，就像心上蒙了一层“过滤器”，只能看到不好的事物，眼中的世界都是灰色的。

张建新建议，如果总觉得不快乐，可以读一些有助激励自己的书或者文章，通过顿悟找到心结所在。平时遇到事情多往好处想，经常提醒自己换个视角看世界。张建新指出，让自己变得快乐，更重要的是培养一种信仰，找到生活的意义，而不要过于拘泥眼前的利益或快乐，才能让负面情绪逐渐消退。整个社会也应创造良好的环境，要让每个人得到公平竞争的机会，能实现梦想，才能让社会都阳光起来，不快乐的人自然越来越少。