注册

牢记4省 省出一个长命百岁


来源:生命时报

核心提示:健康就像一座宝矿,若毫无节制地开采,会让它过早山穷水尽;反之,将其护在手心,勤俭节省,就可能获得长寿人生。建议从日常生活中的以下方面,努力做到一个“省”字。

从非必需品省

省下买烟钱。我国现有烟民超过3亿,72.4%的非吸烟者暴露于二手烟中,每年有136.6万人死于烟草相关疾病。吸烟不仅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险,还会严重威胁家人的健康。不如省下这笔钱,为了自己和家人主动戒烟。

少抹化妆品。大量研究和报道指出,目前有上万种化学物被添加到化妆品中。长期、大量使用化妆品,可能导致过敏、不孕、癌症等。健康生活方式才是最好的“化妆品”,建议每天喝6~8杯水,为肌肤补足水分;合理膳食,多吃新鲜果蔬,获取丰富营养;早晚用温水洗脸,清洁油脂和污垢;睡好子午觉,不熬夜。做到这些,不仅能省下花在化妆品上的开支,还能打造由内而外的自然美丽。

清洁剂省着用。生活中的洗涤剂、消毒液等,在为人们带来方便的同时,也可能造成化学污染,导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅,甚至是儿童血液病。其实家里并不需要过多的清洁剂,必须用时也应省着用,用量过大非但不能增强清洁效果,还易造成残留。推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物,去油污效果不错,且毫无污染。

用空调想着省电。一到夏天,很多人特别依赖空调,但长时间待在空调环境中对身体不利,腰腿容易着凉,出现酸痛;室内外温差太大,容易感冒。一些写字楼使用中央空调,温度调得过低,上班族甚至为了御寒穿起薄毛衣,不仅浪费能源,健康危害更大。夏天使用空调最好想着“省电”,避免长时间使用、温度也不要设置得过低,以不低于26摄氏度为宜。

从心里省

“身心疲惫”、“心力交瘁”是当下很多人心境的真实写照,学会“省心”迫在眉睫。

40岁前,人们往往主动做加法,求知、求偶、求上进,为房子、车子、孩子而奋斗,这个阶段的人最好做到每日三“省”吾身,自觉反思、检查自己的行为,做到忙碌而不瞎忙,确定明确目标的同时,还要注重减压。

40岁后要做减法,改变可以改变的,接受不能改变的,少些纸醉金迷的欲望,少些不切实际的想法,做到“得之坦然,失之淡然,顺其自然”,心里才能充满阳光。进入老年后,本来应该省心,但生活中很多老人并不是这样,总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。人到老年应学会放权,把眼光从外向内调整,更多地关注自己的身心健康,牢记“儿孙自有儿孙福,莫给儿孙做马牛”,不要过多地为晚辈操心。

从运动中省

有些人平常不锻炼,一到周末就猛运动,这么做极易发生运动过度和运动损伤,比如周末爬山,运动量过大,突发心脏病;平时缺乏锻炼,周末踢足球或打篮球,强度过大,导致抽筋或肌肉拉伤。我们鼓励运动,但推荐科学、适度运动,平时锻炼较少的人和老年朋友更要注意“省力”,不做大运动量和对抗性强的运动,应以舒缓的有氧运动为主。此外,很多人只知道“动”是运动,却不清楚“静”也是运动,中国传统医学讲究“动静结合”,因此除了外在运动,还推荐进行调节心灵的内在运动,打坐、瑜伽等都是不错的选择。

[责任编辑:李天白]

标签:运动 使用

凤凰健康官方微信

0
凤凰新闻 天天有料
分享到: