61岁林青霞貌美似30 女神抗老靠防晒

现在开始保养还来得及!

为什么30岁的你已经叫嚷自己老了而60岁的林青霞还能淡定的站在杂志封面继续当女神，因为聪明的女人懂得保养之道。

保养要内外兼修，小编先讲讲内在保养。

1.日常饮食：多吃抗衰老食物，如蔬菜水果

多吃抗衰老食物，如蔬菜水果

在饮食上绝质节制减少油炸食品的摄与，也不要常吃甜食。多吃水果青菜，增添维他命c的摄取与接收，这就已经做到饮食上的营养了。如果要寻求身材的标致，最好多多摄取白肉，多吃海鲜，不沾烟酒，这样自然能减少体内废料的积聚，减缓肌肤的老化快度。

2.燕窝是驻颜养生的不老泉

燕窝是驻颜养生的不老泉

燕窝对皮肤是非常有好处。燕窝有滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃的功效。燕窝含有EGF(上皮细胞生长因子)的成分，长期服用，皮肤会比较细致。

燕窝要怎么喝最养皮肤：每周3次，建议每次的量在3-5g；选择早晚空腹食用吸收会最好！燕窝最好买回家自己炖，炖好后可配红枣、冰糖、牛奶、蜂蜜、豆浆等食用，效果更佳。

3.每天30分钟有氧运动 肌肤白里透红

每天30分钟有氧运动

每天30分钟有氧运动气色更好。每次20~30分钟的有氧运动能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，会让肌肤变得白里透红。或在饭后1小时做些运动，如踢毽子、打羽毛球等，都能促进身体代谢，减少皮肤黯沉。

接下来就是外在保养了，如果外在保养做的好，简直是如虎添翼。 

你知道吗，紫外线是加速皮肤衰老的最大元凶，因此使用防晒产品对抗光老化，非常重要。

做好防晒

1.防晒一定要涂够量

如果你的防晒霜两个月没用完，你算是白涂了，因为防晒霜一定要涂够量才有效果。

2.防晒分年龄三阶段肌肤不同

20+岁肌肤：清爽水润，对于容易泛油光的年轻肌肤，要选择一款质地轻盈的防晒液。

30+岁肌肤：护眼润色，女人30岁的第一个症状就是眼周细纹，所以要做好眼部的防晒保护，否则再多的眼膜都没用。

40+岁肌肤：滋润抗老，最好选用同时具补湿、抗衰老的防晒产品。

3.室内也要防晒

千万不要以为室内就没有紫外线了，电视电脑屏幕、微波炉等的热量辐射很容易让你产生黑色素沉淀，所以在室内也最好涂抹防晒。